おからパウダー クッキー レシピ 絶品 8


*最初は、水なしでサラダ油50gと覚えやすい分量にしてたんですが、 簡単(゚д゚)ウマーな料理で 片栗粉 40g ************************************** 67歳の父はサクポリを絶賛。←この情報いるかな?('◇')ゞ, ヘルシー志向の方は、砂糖を30~40gに減らしてください。 ぽん酢でさっぱりと…☆, つくれぽ190件&MYフォルダ8200人突破!主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」でも主食も食べたい!, 自分の覚書として。ワンボウル+レンジで5分なので、忙しい朝にもサッと作れます。粉はおからパウダーのみです。, 粉はおからパウダーのみです。ワンボウル+レンジで5分なのでサッと作れます^^プレーンの蒸しパン(レシピID:430580)よりこっちの方がフカフカになるような気がします。(071211追記→)普通の乾燥おからでも大丈夫ですた。手順8参照, 生おからの水分を飛ばすのでサクサク☆1枚約24Kcalのカロリーオフクッキーです^^水分と一緒に摂って満腹に♪, ワンボウルで簡単!粉は微粉おからパウダーだけなのに、柔らかでしっとり♡甘さ控えめなレンジ蒸しパンです♡, 少しの粉と油を足しておから苦手な方でも食べやすくできました( ´ ▽ ` )腹持ち抜群!ダイエットにも。, 面倒臭いの嫌い(笑)材料があればすぐ出来る!糖質制限中の強い味方♪おからクッキー☆サクサクです♪, できるだけ低カロリーに!ノンフラワーノンオイルでおから100%、そして美味しく!何回も作ってやっと好みの分量になりました, 1個糖質1.29gの超低糖質おから蒸しパン!ふんわり柔らかい仕上がりで、とても美味しいです♡作り方も混ぜるだけ!, レシピ本掲載メニュー♡洗い物なし!糖質制限!ダイエットふんわりしっとり♡黄金配合! おからパウダーの方は下記参照!, 最近注目のおからパウダーがたったの8分で作れます!もう買わない☆おからパウダーは自家製で♪人気検索1位感謝☆, 糖質制限中のおやつや朝ごはんに!低カロリー&低糖質なココアケーキ。1本あたり 約597kcl 糖質 約9.6g, グルテンフリーで低糖質のダイエットパン(^ω^)糖質制限に最適です。♡2016/5/11話題入り感謝です♡, 小麦粉も大豆粉もなしで、ふかふかのパンケーキに。糖質制限中の方やアレルギーの方にオススメです。, おからがまるでパン!サクサクもふわふわも自由自在!しかも簡単低コスト、主食に悩む方に是非オススメしたいパンです。, 微粉のおからパウダーで、きめ細かくしっとりなレンジ蒸しパン。毎日の主食に、甘みを増やせばシフォンケーキのようなおやつに!, 糖質制限中の主食用におからパウダーでパンもどきを作りました。ダイエットにももってこい!腹持ちが良くて超簡単です!, 時短!すぐできる!火も使わない!ジャガイモじゃなくても十分美味しい!4人分で糖質2.18g/1人分0.55g!, つくれぽ1000特集!おからハンバーグ人気レシピ【10選】|クックパッド殿堂入りレシピ集, つくれぽ1000&100特集!おからクッキー人気レシピ【20選】|クックパッド殿堂入りレシピ集, つくれぽ1000特集!おからケーキ人気レシピ【20選】|クックパッド殿堂入りレシピ集, つくれぽ1000特集!おから蒸しパン人気レシピ【5選】|クックパッド殿堂入りレシピ集, つくれぽ1000特集!スポンジケーキ人気レシピ12選!|クックパッド殿堂入りレシピ集. 小麦粉 15円 ベーキングパウダー 小さじ1, 【材料】 栄養士*misacoro*のおいしいブログに Copyright © CyberAgent, Inc. All Rights Reserved. キャベツ1/8玉 (結局自分勝手という話。) おからパウダー(さとの雪食品の) 20g おからパウダー大さじ3 キャベツ1/8玉 青ねぎ2〜3本 卵2個 絹ごし豆腐1/2丁 だしの素小さじ2 天かす20g 豚バラ肉(7〜8cm長さ)10枚 お好みソースお好みで 削り節お好みで 青のりお好みで かつお節お好みで マヨネーズお好みで. おからパウダー...50g 高タンパクで低カロリー、豊富な食物繊維など・・栄養的に優れる「おから」。日常的に食べたいですが、実際うの花(生おから)の調理はレパートリーがマンネリ化しがちです。そんなおからを手軽に使えるのが、常温で長期保存可能な「おからパウダー」。スーパーに安価で出まわっていて、これを活用しない手はありません!「おからパウダー」のおすすめレシピをご紹介しますので、ぜひおからパワーで、綺麗を目指してみませんか。2020年01月31日作成, まずは何といっても、高タンパクなのに低カロリー、食物繊維効果でお通じや満腹感の効果も◎ということ。おまけに低糖質なので食事制限がある方やダイエット中の方も安心して摂取することができる食品です。, おからパウダーは、水分を含ませると膨張します。お料理の量増しに使ったり、小麦粉の代わりとして代用することもできます。こちらの写真のように、お好み焼きの生地に使えば、糖質制限を叶えることも。ダイエット中の「お腹いっぱい食べれない」というストレスを捨ててくれるヘルシー食材。美しい体作りで一役買ってくれますよ。, その気になれば、「おからパウダー」は作ることもできます。市販のものを買うことが全てではありませんよ。作り方は簡単!基本的に、おからをフライパンで炒って水分を飛ばせばOKです。ちなみに、水を加えるとまた生のおからに戻ります。美味しいおからが手に入った時、保存目的で、この「おからパウダー」を手作りしておくと便利です。, 100%おからパウダーで作るケーキは、しっとり食感で驚きの美味しさ。ダイエット中はとかくストレスが溜まりがちですが、これなら安心していただくことができます。, おからパウダーとココナッツオイルで、サクッホロッ食感を楽しめるスコーン。砂糖ではなくハチミツを使用。豆乳なども加わって、素朴な甘さの、心がほっこりする美味しさのおやつです。もちろん低糖質なので、罪悪感なしでぱくぱく食べられますよ。, 糖質制限中でも、チョコレート風味のケーキを遠慮なくいただきたい!そんな方におすすめのレシピです。口溶けはまるで生チョコのようですよ*, おからパウダーで作れる、チーズが香る蒸しケーキ。小腹が空いた時にもオススメのレシピです。仕上げにフライパンで表面に焼き色をつけると、香ばしさも出て◎。, おからパウダーに牛乳や豆乳を加えて作る、ヘルシー素材のドーナツ。揚げずに焼くので、よりヘルシーですね。抹茶やバナナなどを加えたりと、彩りも楽しんで作ってみてくださいね。, おからパウダーはケーキなどの洋風スイーツ以外にも、こんなに美味しそうなお煎餅も作ることができるんですよ。おからパウダーを豆乳でのばして片栗粉を合わせれば、後はフライパンで焼くだけです。お子様にもオススメの一品です。, 忙しい朝でもパクッといただくことができる、朝食にぴったりなおからパン。材料を混ぜてレンジでチン!で、できあがり。まさに罪悪感ゼロの感動の一品!, 韓国の家庭でつくるお菓子としてお馴染み、「ホットック」もおからパウダーを活用できますよ。生地の中に味わい深い黒糖くるみの餡をつめて、もちっと食感のおやつを召し上がれ♪, おからパウダーを牛乳でふやかして作る、おからのサラダ。しっとり食感で、美味しいですよ。じゃがいもでサラダを作る場合は手間暇かかりますが、おからパウダーがあれば全て具材を混ぜるだけ。おまけにヘルシー!お弁当やあともう一品欲しい時、また、ダイエット中の方にもオススメです。, 和食おかず定番、卯の花も、おからパウダーで簡単に作ることができます。卯の花はご飯にもあいますが実はトーストなど、パンにのせて食べても美味しいですよ。たくさん作っておくと便利な一品です。, おからパウダーと厚揚げで作るナゲット。お肉を使っておらず、まさにダイエット中の救世主的なレシピです。ダイエット中は揚げ物は意識的に避けてしまいがちですが、逆にそれがストレスになることも・・・。このレシピをマスターすれば、ノンストレスで揚げ物を楽しめますよ。, 挽肉の中でもヘルシーな鶏ひき肉×おからパウダーで作る、和風なミートローフ。にんじん、ひじき、枝豆など・・彩りもグッド。具だくさんで作りたいですね。, いつもは片栗粉をまぶして作る唐揚げですが、こちらは、片栗粉の代わりにおからパウダーを使うアイデアレシピ!糖質オフで、唐揚げ好きな方は罪悪感なく、たくさん食べれるので嬉しいですね。, おからとおからパウダーをダブルで使って作る、とってもヘルシーなハンバーグ。お弁当にもオススメです。, おからパウダーと片栗粉で作るチヂミは、カリッフワッ食感でとっても美味しい!腹持ちも良いですよ。具沢山にして、豊かな食感で召し上がれ♪, イワシのすり身のつなぎを、おからパウダーでまとめ、お団子に。それをトマトソースで煮込むという、イタリアンな一品です。おからパワーでふんわりとして、そしてヘルシーに仕上がります。小麦アレルギーの方のおもてなし料理にもなる、ありがたい一品です。, おからに含まれる食物繊維は、腸の働きを活発にさせ、体内の毒素を排出する作用を補うので、「おからパウダー」は「腸活」したい方にもぴったりな食材ですよ。, おからパウダーは常温保存可能。チャック付き袋のパッケージがほとんどで、持ち運びも簡単!そのため自宅以外の、オフィスなどへも持っていきやすいですよ。, さて、おからの栄養分や取り入れ方が分かったら、今度はおからパウダーを使ったレシピをマスターしちゃいましょう!ダイエットの食事作りなどで、知っておくと役立ちますよ。, まさに女性の味方となる食材、おからパウダー。たくさん食べた日など、胃腸が疲れた体をリセットしたい時の食事にも役立ちますよ。今回ご紹介したおからパウダーレシピは低糖質で、食物繊維豊富!ぜひ美味しくいただいて、体の内側からきれいになりましょう!, もずくと豚肉のお好み焼き おからパウダーと米粉入りby 縄文弥生さん | レシピブログ, 【糖質制限】100%おから粉で♪しっとりケーキ by ぷう☆pouさん | レシピブログ, 簡単に作る♪おからパウダーでクルミのスコーン♡ by Mom's recipeさん | レシピブログ, 1個糖質0.5gの生チョコ風おからケーキ*コストコの味覇 by ゆあなママさん | レシピブログ, 低糖質!おからチーズ蒸しケーキ【おからパウダー・ダイエット】 by きゃらきゃら | 【Nadia | ナディア】, おからパウダーでしっとり柔らか焼きドーナツ♪ by Maco(なかむらまこと)さん | レシピブログ, フライパンで作る♪おからパウダーのしっとり胡麻せんべい by さとみわさん | レシピブログ, レンジで簡単‼︎低糖質おから蒸しパン【ワンボウル・混ぜるだけ】 by きゃらきゃら | 【Nadia | ナディア】, 【おからパウダー】黒糖くるみのホットック by 河埜 玲子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ, 【おからパウダー】しっとり!おからのポテトサラダ風 by 河埜 玲子 | 【Nadia | ナディア】, 厚揚げ&おからナゲット by のりP (noripetit) | 【Nadia | ナディア】, 【おからパウダー】しっとりおからミートローフ by 河埜 玲子 | 【Nadia | ナディア】, おからダブル使いでヘルシー美味しい【おからハンバーグ】 by 道添明子〈あーぴん〉 | 【Nadia | ナディア】, おからでヘルシー★カリッふわなチヂミ by 安部 加代子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト, いわしのポルペッティ by 安部 加代子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト. 薄力粉50g 黒ごま20g, 【材料】 「簡単♪おからクッキー【糖質制限】」の作り方。面倒臭いの嫌い(笑)材料があればすぐ出来る!糖質制限中の強い味方♪おからクッキー☆サクサクです♪ 材料:おからパウダー(微粉)、バター(マーガリン)、※カロリーハーフや低脂肪は生地がまとまらない事もあります.. 耐熱容器にオートミール、水をいれ600wのレンジで1分チンします。オーブンを200度に余熱しはじめます。, チンしたものと、卵、牛乳をいれ、ミキサーかミルでよくまぜます。(オートミールの粒をなくすため), 1㎜くらいの厚さにのばし、すきな形にカットして200度のオーブンで20分焼きます。, 600wのレンジで30秒ずつチンして水分をとばしいきます。(一気にやるこ焦げたりします。オーブンやレンジの癖があるので), 手で触って固かったら完成です。確認しながらレンジにいれてください。温度調整をしながら、オーブンで焼いていっても可です。, きび糖のかわりに上白糖やグラニュー糖でもできます。そのほうが甘さを感じるかもしれません。ラカント等での代用もできます。, 食物繊維を取りつつ、かための食感で満腹中枢を刺激したい方へ。水分を取りつつ、ガリガリどうぞ。ダイエットにもよさそうです♪, ノンオイルで、ポリフェノールや食物繊維・ミネラルを含んだココア、ゴマ&おからという好きなものを混ぜてヘルシーなクッキーにしました。小腹がすいたときにも!, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved. 白ごま大さじ1, 【材料】 ツナ缶(オイル漬け)1缶70g(糖質0.1g/203㎉) 水大さじ2, 「おからレシピ!【16選】つくれぽ1000越の殿堂入りだけ集めてみた!人気1位は?簡単・おすすめ!」, 「小松菜人気レシピ!つくれぽ1000だけ【17選】殿堂入り1位は?弁当や副菜にもおすすめな簡単料理も!」, 【ザワつく金曜日】ご当地カップ麺!テレビで紹介された5品<1位は?>(11月13日), 【ヒルナンデス】メンズファッション対決!瀬戸利樹さんvsゆうたろうさんvsきつねさんvsJO1川尻蓮さんのコーデ<3色ショッピング>(11月13日), 【ヒルナンデス】アンドブリッジ!テレビで紹介された国内外のブランドを割引価格で販売するオフプライスのお店はどこ?通販は?<3色ショッピング>(11月13日), 【ハナタカ優越館】スイーツセレクト<10品>!テレビで紹介された全国の絶品スイーツ(11月12日), 【ハナタカ優越館】最新文房具<10品>!テレビで紹介されたバカ売れ商品まとめ<テレワークやリモート授業に便利な学習台など>(11月12日), 小松菜人気レシピ!つくれぽ1000だけ【17選】殿堂入り1位は?弁当や副菜にもおすすめな簡単料理も!, 冬瓜レシピ【24選】つくれぽ1000越えの殿堂人気1位の料理は?下ごしらえ・保存方法・栄養・旬も!, ズッキーニの人気レシピ【14選】1位はつくれぽ1000越え殿堂入り!簡単なサラダやおすすめパスタ・スープ・おかず, かぼちゃの人気レシピ!つくれぽ1000越だけ【24選】1位は?簡単・おすすめのサラダやおかず, おからレシピ!【16選】つくれぽ1000越の殿堂入りだけ集めてみた!人気1位は?簡単・おすすめ!, おからパウダーの人気レシピ【16選】1位はつくれぽ500越!ダイエットにも人気なおかずやお菓子!. 砂糖40g 牛乳150cc

水大さじ1/2 楽天が運営する楽天レシピ。おからパウダーのレシピ検索結果 3,070品、人気順。1番人気はおからパウダー100% ポリポリおからクッキー!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 ということで、よりヘルシーに半分は水にしてみました。, (油50gで作っても瓦せんべいのような香ばしい仕上がりで(゚д゚)ウマーでした。)

おからパウダーダイエットとは? 様々なメディアでダイエット食材として少し前からかなり注目を集めている食材が『 おからパウダー 』です。 『 おから 』は昔からなじみのある日本食材の1つなのでご存知の方も多いと思いますが、豆腐を作る際に出る食べ物ですよね。 アクセスやいいね! 塩適量 ↑たっぷりできてこのお値段。, 手作りし甲斐ありますヨ!!!笑 溶かしバターorオリーブオイル20g 面倒臭いの嫌い(笑)材料があればすぐ出来る!糖質制限中の強い味方♪おからクッキー☆サクサクです♪, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved. 牛乳100g(4.7) 合計約115円 超微粉おからパウダー40g 大根おろし適量 かつお節お好みで **************************, *試行錯誤8回。一番簡単な作り方のおからパウダークッキー。* | 栄養士*misacoro*のおいしいブログ, 袋一つでできるお手軽おからクッキー。好きな型で作っても◎包丁で切れば型なしでもオシャレに♪親子クッキングにもおすすめ♪. おからパウダー 大さじ3 楽天が運営する楽天レシピ。乾燥おからパウダーのレシピ検索結果 42品、人気順。1番人気は小麦粉不使用♪おからココアクッキー!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 塩・胡椒適量 油 大さじ2〜4 卵2個 砂糖...50g

お酒・醤油各大さじ2杯, 【材料】 砂糖 20円 4歳&1歳姉妹の子育てママ 無糖ココア20g(3.2) 1歳チビコロの寝てる間に書くもんで、 醤油麹20g サラダ油または溶かしバターなどのお好きな油類10g 小麦粉50g 青ねぎ 2〜3本 包丁で切るだけでオシャレに仕上がります♪ おからパウダー 50円 おからパウダー 30g 型いらずで、 揚げ油 適量, 【材料】 だし汁 20cc さっそくおからレシピをご紹介☆ おからのハンバーグ. こしょう適量 卵(Lサイズ)1個 醤油お好みで少し, 【材料】 ************************** 砂糖50g ラカント 大さじ2 おからでハンバーグを作るとやっぱり美味しいですよね。 お肉がなくてもちゃんとハンバーグになるんです! ①しょうがたっぷりおからパウダー入り豆腐と鶏むね肉の和風ハンバーグ☆ 卵 20円 もちろん、好きな型で型抜きして作ってもOK!, 4歳のコロベビがドはまりした ★バニラエッセンス 5ふり, 【材料】

卵...M1個(正味52g)←LやSを使う場合は水の量で調整を。 サラダ油適量

★牛乳180ccまたは180グラム おからパウダー 20g

カレー粉 小さじ1/2

ホットケーキミックス 200g 水(牛乳、豆乳OK)...25g 玉ねぎ100g(約1/2個分) 小麦粉...50g ポリ袋に、 おからパウダー、小麦粉、砂糖 を入れてよく振り混ぜる。 卵、サラダ油、水 を入れてもむ。 袋の上から綿棒で5ミリ幅に伸ばす。 おからパウダー 20g(糖質0.88g/64.8㎉) 砂糖20〜40g 塩、コショウ、乾燥パセリ少々, 【材料】

今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【おからパウダー】人気レシピを24個集めました。今、大人気の「おからパウダー」!色んな料理に使える上に、糖質を制限出来て、その上おいしいと評判です。ダイエットの必需品となりつつあるおからパウダーの人気レシピを集めました。 などなど、焼き菓子大好きなんです。 サラダ油大さじ1 「オートミールとおからのクッキー」の作り方。食物繊維を取りつつ、かための食感で満腹中枢を刺激したい方へ。水分を取りつつ、ガリガリどうぞ。ダイエットにもよさそうです♪ 材料:オートミール、おからパウダー、ベーキングパウダー.. (って、ボウルとか、泡だて器とか使わへんってことだけで、



ヘルシーなクッキーなんで、 ダイエットにもおすすめのおからパウダーの人気レシピを集めました。 おからパウダーを使ったお好み焼き・卯の花・ポテトサラダなどのおかず、クッキー・蒸しパン・パンケーキなどのお菓子。 1位はつくれぽ500越えです。 目次おか … マヨネーズ(ライト)60g(糖質1.2g/96㎉) *サラダ油25gをバターに変えると風味がUP!リッチなクッキーに。, *材料費* おからパウダー 50g 水100g

白ねぎ10cm位 おからパウダーはクッキーやケーキなどのお菓子だけでなく、お好み焼きの生地や揚げ物の衣など幅広く使用できる優れものなんです。この記事ではおからパウダーの糖質量や栄養素、さらにおすすめのレシピを30点ご紹介します。ぜひお好みのレシピを見つけてチャレンジしてみてくださいね! 砂糖小1/2 ブログ更新のはげみになります。 最後までお読み頂きありがとうございました☆ サラダ油 10円

関西弁交じりでレシピをご紹介! 水80g ・砂糖小さじ1 玉ねぎ1玉 天板とか、綿棒とか手とかは使います。汗) *つくりかた*, *クッキーは薄くするほどサクポリに。ぶ厚めだとしっとり。 サラダ油(揚げ用)フライパンの底から5mm分位 *簡単☆サクサクおからパウダークッキー* 油は大さじ1で約110kcal(バナナ1本超え。) 合い挽きミンチ400g ■ レンジで簡単!油淋鶏(ユーリンチー)たれ(ID:2202727) 豚バラ肉(7〜8cm長さ)10枚

*みりん 大さじ3 大葉や青ねぎ(お好みで)適量 細粒おから粉(おからパウダー)30g(食物繊維約12g) 親子クッキングにもおすすめでーす♪
おからパウダー(乾燥おから) 50g ぽん酢適量, 【材料】 卵1個 「おからパウダー*さくさく塩バタークッキー」の作り方。〔鉄板ごと食べても糖質10g未満〕塩クッキー1位*小麦粉不使用 低糖質高たんぱく イソフラボンビタミンEたっぷり! 材料:おからパウダー、アーモンドプードル、ラカント.. 卵2個 ぼっちぼっち更新ですが、 天かす20g おからパウダーを使ったお好み焼き・卯の花・ポテトサラダなどのおかず、クッキー・蒸しパン・パンケーキなどのお菓子。, 【材料】 サラダ油...25g 玉葱200g *醤油大さじ3 つくれぽ195件! 流行りのおからパウダー♪スーパーや製菓材料店で売っているのですが売り切れになることが多い!そんな時は簡単生おからで自家製おからパウダーを作れちゃいます(*^^*) ★卵1個 卵1個 たまご1個 重曹(またはペーキングパウダー) 小さじ1/4 ※無い場合は不使用でもOK 醤油小さじ1

あれば、サイリウム2〜4g, 【材料】 鶏むね肉2枚(600g位) 人参100g 気軽に見てってくださいね~♪ みんなが健康で幸せになれるよう 合い挽き肉200g
■ 仕上げ用

砂糖大さじ2と1/2 豆乳または牛乳200g 糖質制限中!甘いものが食べたくなったらこのクッキーで乗り切ります!ってゆーか、普通に美味し!! また忘れず覗いてもらえると嬉しいです。 詳細レシピ 高タンパクで低カロリー、豊富な食物繊維など・・栄養的に優れる「おから」。日常的に食べたいですが、実際うの花(生おから)の調理はレパートリーがマンネリ化しがちです。そんなおからを手軽に使えるのが、常温で長期保存可能な「おからパウダー」。 ☆ベーキングパウダー 小さじ1または4グラム ポリ袋一つでできる超お手軽なおからクッキー。

・サラダ油(焼く用)適量 m簡単☆サクサクおからパウダークッキー by *misacoro* 袋一つでできるお手軽おからクッキー。 好きな型で作っても 包丁で切れば型なしでもオシャレに♪親子クッキングにもおすすめ♪ cookpad.com

・酒大さじ1 卵1個 甘味料30〜40g

お好みソースお好みで

塩極少々 ☆おからパウダー(超微粉タイプ) 50グラム ★具材はお好みで油揚げや椎茸なども!お好みで, 【材料】 塩少々 自家製おからパウダーの作り方,生おからで8分レシピ. だしの素 小さじ2

・マヨネーズ大さじ1 マヨネーズお好みで, 【材料】 豆乳 70〜90g とはいえ、今回は 今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【おからパウダー】人気レシピを24個集めました。今、大人気の「おからパウダー」!色んな料理に使える上に、糖質を制限出来て、その上おいしいと評判です。ダイエットの必需品となりつつあるおからパウダーの人気レシピを集めました。

おからパウダー 大1

ベーキングパウダー 小さじ1 小麦粉大さじ2

だし汁 500cc きび砂糖 大さじ4杯 *************************************** 人気レシピから「おからクッキー」の【簡単】レシピを、top20でご紹介。楽天レシピなら、人気のレシピが無料で見放題! 時短レシピや、あともう1品に使える簡単副菜レシピを要チェック♪

しょうゆ大さじ3 絹ごし豆腐1/2丁

酢大さじ1 ★砂糖30グラム

ビニール袋にバターを入れ10~20秒レンジでチン!触って柔らかくなっていればOK(完全に溶かす必要はありません), ◆よくこねると写真のような状態になります。どうしてもまとまらない場合は少量の豆乳(牛乳)を足して下さい, ◆水分を足す事によりサクサク感がなくなる事もあります。バター等を足しても大丈夫です。, ビニール袋の端をハサミ等で切り開き、包丁で好きな大きさに切ります。※包丁は引かずに押して切ります。, クッキングシートに並べる時は、一つずつよりもビニール袋ごとクッキングシートにひっくり返してしまった方が崩れません。, 予め温めておいたオーブン(150度)に入れ、16分くらい焼きます。機種によって違うので時間は調整して下さい。, 13~14分くらいから様子を見始め、お使いのオーブンに合わせて時間調整をして下さい。コツは低温でじっくりです。, おからパウダー40グラム【糖質2.36g】バター40グラム【糖質0.08g】豆乳30ml【糖質1.2g】, アーモンドプードルを入れる場合は、入れる分だけおからパウダーを減らします。更に塩を1つまみ入れると美味しいです。, ココアパウダーを入れて作りました。おからパウダー30gココアパウダー10g牛乳 少々バター40gラカント30g, おからパウダーが減った分、水分の吸収が悪くなるので、牛乳は10ml程度しか加えませんでした。, 【追記】バターやマーガリンは、カロリーハーフや低脂肪のものは仕上がりが変わるかもしれません。, 使用する おからパウダー によって吸水量が違うので、生地がまとまらない場合はごく少量ずつ水分を加えてみて下さい。, 人気検索トップ10入り☆作って下さった方、見て下さった方…ありがとうございます♪((o(。>ω<。)o)), 2015/5/24話題入り♪作って下さって本当にありがとうございます!m(_ _)m, 2017/5/12度目の話題入り♡本当にたくさんの方に作っていただけて幸せです♡ありがとうございます(^^), たくさんのつくれぽ本当にありがとうございます♡返信が出来ず本当にごめんなさいm(_ _)m, サクホロでとても美味しく出来ました‼️シナモンたっぷりで一枚当たり27kcal‼️ダイエットの味方です❗また作ります❗.

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